第一步：规则复习 5 分钟
每天先复习一个基础点，比如常见牌型、听牌条件、碰杠后的变化，保证后面的训练不会脱离规则。
第二步：听牌练习 10 分钟
挑几组手牌，写出可听方向和可进张，重点看哪种保留方式更灵活，而不是只追最快听牌。
第三步：安全张判断 10 分钟
观察已经打出的牌和中后盘风险，把“看起来能打”和“相对更稳”区分开。
第四步：复盘记录 5 分钟
每次只记录一个问题，例如拆牌是否过早、危险张是否忽略、听牌前是否有更好选择。
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